从学生到社畜

从中高考、大学体育测试到日常的健身训练

谁没有被“引体向上”支配过的恐惧呢

想知道如何打破“引体向上”的魔咒

实现从0到1乃至从0到10的突破吗

跟着舒华健身导师一起学习

3个训练方法，教你轻松解锁引体向上

Let’s  go

离心训练法

动作要领：踩在跳箱上，跳上最高位置，控制身体缓慢下落（一组10个，做3组）。

水平仰卧划船

动作要领：仰卧抓杆，向上收紧背部，根据难易度调整身体倾斜度（一组12个，做3组）。

足部辅助力引体